¿Eres del selecto club que se pasa horas y horas dando vueltas en la cama? El insominio es un trastorno del sueño afecta a unos 4 millones de personas en España de forma regular, y entre el 25 y el 35 % de la población lo sufre de forma esporádica. Las consecuencias que provoca el insomnio son bastante serias, tanto a largo como a corto plazo: déficits de memoria, depresión y ansiedad, diabetes, hipertensión, dificultad de concentración, cansancio permanente, etc.
Pero existe siempre la posibilidad de convertir a tu enemigo en aliado, ya que en el ecosistema de la App Store para iPhone existen muchísimas aplicaciones que nos pueden ayudar a combatir el insomnio. Tantas que es fácil enredarse al intentar elegir una.
Así que aquí hemos armado una selección muy breve de recomendaciones que pueden servirte como guía en esta cruzada por recuperar las horas perdidas de sueño. Las apps que aparecen en esta lista nos ayudarán a controlar el ciclo del sueño aunque no suframos ningún trastorno. Sin embargo, si sufres insomnio severo y continuo, lo recomendable es acudir a tu médico de confianza en busca de ayuda profesional.
La mejores apps de iPhone para combatir el insomnio
Sleep Sounds
Empecemos por una sencilla. En la larga batalla por conciliar el sueño muchos descubren que el silencio con interrupciones tenues, ruido blanco o algunos sonidos ambientales en realidad pueden ayudar.
Sleep Sounds está diseñada para esos casos. Su catálogo de sonidos es realmente amplio y su configuración extremadamente sencilla.
aSleep
Se trata de una app en la que se puede programar el tiempo que deseamos escuchar cada sonido. Tiene uno de los catálogos más completos de sonidos y ruido blanco entre la lista de apps.
Loona
Esta es una alternativa un poco distinta a lo que comúnmente encontramos en este tipo de apps. Loona busca ayudarte a cambiar tu estado de ánimo y mantener la calma. Llega incluso al grado de intentar prepararte para el momento de dormir.
Desde listas de reproducción, sonidos relajantes, charlas para ponernos en sintonía y calma. Esta app es ideal para quienes necesitan un seguimiento más maternalista.
Calm
La idea en la que se basa es que podemos dormir mejor si reducimos nuestro estrés o ansiedad para llegar a un punto donde estemos lo suficientemente relajados como para conciliar el sueño sin dificultades.
En esta app encontramos un catálogo impresionantes de historias de sueño, meditaciones guiadas, programas de respiración, ejercicios de estiramiento y hasta música relajante.
Todo con sesiones preconfiguradas que van de los 3 a los 25 minutos de duración para afinar nuestro estado de ánimo.
Lo mejor de todo es que es gratis, aunque integra un plan de suscripciones de pago complementario.
Sleep Cycle
Más de 300 mil usuarios activos hoy en día no pueden estar equivocados. Esta app analiza tus patrones de sueño, registra tus ronquidos, episodios de tos y cualquier incidencia mientras descansas.
A partir de ahí la plataforma identifica cuáles son los factores determinantes que impactan en nuestro sueño usualmente y lo nivela con cuentos, melodías y otras herramientas para relajarnos.
Sleep Cycle también es gratuita y cuenta con un plan de suscripción.
Napflix
Esto no es una app como tal, en realidad es un portal web inspirado en Netflix que se dedica a integrar una selección de contenido 100% somnífero. Incluye muchos vídeos de Bob Ross y documentales imposibles de terminar.
